РЕКОМЕНДАЦИИ УЧАЩИМСЯ ПЕРЕД СДАЧЕЙ ЭКЗАМЕНОВ. 


ВРЕМЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ. 

•Соберите всю информацию о порядке проведения экзамена, экзаменаторах, процессе экзамена и теме экзамена. 
•Составьте долгосрочный план, а также планы на день. Не забудьте внести в планы перерывы и время для приятных занятий. 
•Позаботьтесь о рабочих материалах и материалах для экзаменов. 
•Подготовьте рабочее место таким образом, чтобы как можно меньше отвлекаться. 
•Начните с упражнений, мотивирующих ваши мысли о том, что прибавится позитивного в вашей жизни после экзамена. 
•Хвалите себя за каждый, даже маленький, успех в обучении согласно вашему плану. 
•Работайте над преодолением вызывающих страх мыслей. 
•Обязательно предусмотрите во время работы маленькие паузы для расслабления. 
•Осваивайте навыки расслабления. 
•Делайте перед сном упражнения на расслабления. 

ДЕНЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ. 

Проведите этот день не над учебниками, а займитесь чем-то расслабляющим. Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен. 

Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно, не спеша.

Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокойно идете на экзамен, и если возникает страх, то, как вы успешно его преодолеваете. 

ДЕНЬ ЭКЗАМЕНОВ. 


Начтите день с расслабляющих упражнений в кровати.

Очень легко, но питательно позавтракайте.

Избегайте слишком большого количества кофе, никотина, колы, поскольку они могут привести к перевозбуждению.

Сделайте упражнения на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен.

Внушайте себе: «Я хорошо подготовился, я справлюсь!» Избегайте ваших товарищей по несчастью, которые уже натренированы предсказывать разного рода катастрофы. 

НА ЭКЗАМЕНЕ. 


Скажи себе: «Мне позволительно не суметь ответить на один вопрос», если вы не можете на него ответить.

Переспросите, если вы не поняли какой-то вопрос.

Говорите себе: «В данный момент у меня блокада, торможение, я к этому хорошо подготовился, это пройдет, если я расслаблюсь».

Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память, внимание, 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку, расположенную в центре мочки уха и точку, которая находится на переносице между бровями. 

НАПОСЛЕДОК. 


К сожалению, нет легкого пути к успеху. Поверьте, если бы он существовал, я бы, ни секунды не сомневаясь, вам о нем рассказала.